UFC 4 හි ඉවත් කිරීමේ ආරක්ෂක කලාව ප්‍රගුණ කරන්න: විස්තීර්ණ මාර්ගෝපදේශයකි
අන්තර්ගත වගුව
ඔබට UFC 4 හි ඉවත් කර නැවත ඔබේ දෙපයින් නැගී සිටීමට වෙහෙසීමෙන් වෙහෙසට පත් වී තිබේද? කණගාටු නොවන්න, අපි ඔබව ආවරණය කර ඇත! මෙම ගැඹුරු මාර්ගෝපදේශය ඔබට ප්‍රෝ එකක් මෙන් UFC 4 හි ඉවත් කිරීම් ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේදැයි කියා දෙනු ඇත, එවිට ඔබට ඔබේ විරුද්ධවාදීන් ආධිපත්‍යය දැරීමට සහ ජයග්‍රාහී ලෙස මතු විය හැක.
TL;DR:
- වඩා හොඳ ඉවත්කිරීමේ ආරක්ෂාව සඳහා ඔබේ උකුල් පහත් කර කකුල් පළලින් තබා ගන්න.
- ඉවත් කිරීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා හොඳ පාදයක් සහ සමබරතාවයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
- ඉවත්කිරීම් සාර්ථකව ආරක්ෂා කිරීම ඔබට සටන් ජයග්‍රහණය කිරීමේ අවස්ථා වැඩි කරයි.
- UFC ජනප්‍රවාද වලින් ඉගෙන ගෙන ඔබේ ක්‍රීඩාවට ඔවුන්ගේ ශිල්පීය ක්‍රම යොදන්න.
- පුහුණුවන්න, පුහුණු වන්න, පුහුණු වන්න!
- ඉවත් කිරීමේ ආරක්‍ෂාවේ මූලික කරුණු
UFC 4 හි, ඉවත් කිරීමේ ආරක්ෂක කලාව ප්‍රගුණ කිරීම යනු සටනක ජයග්‍රහණය සහ පරාජය අතර වෙනස අදහස් විය හැක. UFC හෝල් ඔෆ් ෆේමර් රැන්ඩි කෝචර්ට අනුව, ඉවත් කිරීම් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමයක් වන්නේ ඔබේ උකුල් පහත් කර ඔබේ පාද පළල්ව තබා ගැනීමයි , එය ඔබේ ප්‍රතිවාදියාට ලබා ගැනීම අපහසු කරයි. ඔබ මත හොඳ ග්රහණයක්. ඔබේ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ප්‍රතිවාදියා සටන පාලනය කිරීමෙන් වළක්වා ගැනීමට මෙම උපාය අත්‍යවශ්‍ය වේ.
අඩිපාර සහ ශේෂය: ඉවත් කිරීමේ යතුර
හිටපු UFC සැහැල්ලු ශූර ෆ්‍රැන්කි එඩ්ගර් වරක් පැවසුවේ, “ඉවත්කිරීම් ආරක්ෂා කිරීමේ යතුර වන්නේ හොඳ අඩිපාර සහ සමබරතාවය තිබීමයි. වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට ඉක්මනින් ගමන් කිරීමට සහ සතයක් මත දිශාවන් වෙනස් කිරීමට හැකි විය යුතුයපහත හෙලනු ලැබේ.” මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ක්‍රීඩාවේ ඔබේ පාද ක්‍රියාකාරිත්වය සහ වේගවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ වේගය සහ ඉක්මනින් දිශාවන් වෙනස් කිරීමේ හැකියාව වැඩි කිරීම සඳහා විවිධ අභ්‍යාසවල යෙදීම සලකා බලන්න. මෙම දක්ෂතා ඔබේ ප්‍රතිවාදීන්ට ඔබව පහත හෙලීමට වඩා අභියෝගාත්මක වනු ඇත, ඔබට සටනේ ඉහළ අත ලබා දෙයි.
සටන් ජයග්‍රහණය කිරීම සඳහා ඉවත්කිරීමේ ආරක්‍ෂාවේ බලපෑම
ඇති ඔබේ අවි ගබඩාවේ ඇති ශක්තිමත් ඉවත් කිරීමේ ආරක්ෂක උපාය UFC 4 හි සටන් ජයග්‍රහණය කිරීමේ ඔබේ අවස්ථා සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. UFC 2010 සිට 2015 දක්වා සටන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයක දී, අඩුම තරමින් 80%ක් ඉවත් කිරීමේ උත්සාහයන් සාර්ථකව ආරක්ෂා කළ සටන්කරුවන් ඔවුන්ගේ සටන්වලින් 81%ක් ජයග්‍රහණය කළේ යන්තම් 46% ට සාපේක්ෂව ඉවත් කිරීම්වලින් 60%කට වඩා අඩුවෙන් ආරක්ෂා කළ අය සඳහා. සටනක ප්‍රතිඵලය තීරණය කිරීමේදී ආරක්ෂාව ඉවත් කිරීමේ තීරණාත්මක කාර්යභාරය මෙම සංඛ්‍යාලේඛනයෙන් ඉස්මතු කරයි.
නමුත් ඉවත්කිරීමේ ආරක්ෂාව එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි? හොඳයි, හේතු කිහිපයක් තිබේ:
- භූමියේ ක්රීඩා අවදානම: ඔබට ඉවත් කිරීම් වලින් ආරක්ෂා වීමට නොහැකි නම්, ඔබ අවදානමට ලක්විය හැකි භූමියේ වැඩි කාලයක් ගත කරනු ඇත යටත්වීම, බිම සහ රාත්තල් ප්‍රහාර, හෝ වාසිදායක ස්ථාන අහිමි වීම උඩ අත. ශක්තිමත් ඉවත් කිරීමේ ආරක්ෂාවක් ඔබට පාලනය පවත්වා ගැනීමට සහ වේගය නියම කිරීමට ඉඩ සලසයිගැලපීම.
- බලශක්ති සංරක්ෂණය: අඛණ්ඩව ඉවත් කිරීම් ආරක්ෂා කිරීම සහ ඔබේ පාදවලට නැවත පැමිණීම වෙහෙසකර විය හැක. ඔබේ ඉවත් කිරීමේ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමෙන්, ඔබට ශක්තිය ඉතිරි කර ගත හැකි අතර සටනක් අතරතුර තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගත හැකිය.
- මනෝවිද්‍යාත්මක වාසිය: ඉවත් කිරීම්වලට එරෙහිව සාර්ථකව ආරක්ෂා කිරීම ඔබේ ප්‍රතිවාදියා කලකිරීමට පත් කළ හැකිය, ඔබට මානසික වාසියක් ලබා දේ. මෙය ඔවුන් වැරදි කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ ක්රීඩා සැලැස්ම අත්හැරීමට හේතු විය හැක, ඔබට ප්‍රයෝජන ගැනීමට අවස්ථාව සලසා දෙයි.
ඉවත් කිරීමේ ආරක්ෂාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් සහ මෙම මාර්ගෝපදේශයෙහි සඳහන් ඉඟි සහ ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට විශාල ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැක. UFC 4 හි සටන් ජයග්‍රහණය කිරීමට ඔබට ඇති අවස්ථා. සටන ස්ථාවරව තබා ගැනීමට හෝ පහත දැමූ විට ඉක්මනින් ඔබේ පාද නැවත ලබා ගැනීමට ඇති හැකියාව ඔබට තරඟයේ ප්‍රවාහය නියම කිරීමට සහ ඔබේ ප්‍රතිවාදියාගේ දුර්වලතා උපයෝගී කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. කියමනට අනුව, “අපරාධයෙන් සටන් ජය ගනී, නමුත් ආරක්ෂාව ශූරතා දිනයි.”
ඉවත් කිරීමේ ආරක්ෂාව සඳහා අභ්‍යන්තර ඉඟි සහ ශිල්පීය ක්‍රම
දැන් ඔබට වැටහී ඇති ආරක්ෂාව ඉවත් කිරීමේ වැදගත්කම, අපි යම් අභ්‍යන්තරයට කිමිදෙමු. ඔබේ ක්‍රීඩාව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන ඉඟි සහ ශිල්පීය ක්‍රම:
- ඔබේ ප්‍රතිවාදියාගේ චලනයන් අපේක්ෂා කරන්න: ඔබේ ප්‍රතිවාදියාගේ ප්‍රවනතා සහ රටා පිළිබඳව දැනුවත් වන්න, ඔවුන් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැක්කේ කවදාදැයි අනාවැකි කීමට උත්සාහ කරන්න . මෙය ඔබට ඉක්මනින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සහ වඩාත් ඵලදායි ලෙස ආරක්ෂා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- ඔබේ පොරබැදීමේ කුසලතා මත වැඩ කරන්න: ඔබේ පොරබැදීම වැඩිදියුණු කිරීමදක්ෂතා ඔබේ ප්‍රතිවාදියාට ඔබව පහත හෙලීමට අපහසු වන අතර ඉවත් කිරීම් වලින් වඩාත් කාර්යක්ෂමව ගැලවීමට ඔබට උපකාර කරයි.
- ඔබේ ප්‍රයෝජනය සඳහා ඔබේ ප්‍රහාර භාවිතා කරන්න: ඔබේ ප්‍රතිවාදියා ඵලදායි පහරකින් දුරස්ථව තබා ගන්න, ඔවුන්ට ඉවත් කිරීමක් ආරම්භ කිරීම වඩාත් අපහසු කරයි.
- ප්‍රොස් අධ්‍යයනය කරන්න: UFC සටන් නරඹන්න සහ වෘත්තීය සටන්කරුවන් භාවිතා කරන ඉවත්කිරීමේ ආරක්ෂක ක්‍රම පිළිබඳව දැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. ඔවුන්ගේ උපාය මාර්ගවලින් ඉගෙන ගෙන ඒවා ඔබේ ක්‍රීඩාවට යොදන්න.
- පුහුණුවීම් පරිපූර්ණයි: ඕනෑම කුසලතාවයක් මෙන්, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පුහුණු වන තරමට, ඔබ UFC 4 හි ඉවත් කිරීම් ආරක්ෂා කිරීමට වඩා හොඳ වනු ඇත. ඔබේ ආරක්ෂාව ඔප්නැංවීමට කාලය කැප කරන්න සහ ඔබේ ශිල්පීය ක්‍රම වැඩිදියුණු කිරීමට අඛණ්ඩව කටයුතු කරන්න.
ඉවත් කිරීමේ ආරක්ෂක මාස්ටර් බවට පත්වීම
මෙම ශිල්පීය ක්‍රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් සහ Randy Couture වැනි UFC ජනප්‍රවාදවල උපදෙස් පිළිපැදීමෙන් සහ ෆ්‍රැන්කි එඩ්ගාර්, UFC 4 හි ඉවත් කිරීමේ ආරක්ෂක ප්‍රධානියෙකු වීමට ඔබ හොඳින් ගමන් කරනු ඇත. මතක තබා ගන්න, පුහුණුවීම් ඉතා වැදගත් වන අතර, ඔබ ඔබේ කුසලතා මත වැඩ කරන තරමට, ඔබ වඩා හොඳ වනු ඇත. ඔබවම තල්ලු කරගෙන යන්න, ඉක්මනින්ම, ඔබ ඔබේ විරුද්ධවාදීන් පහසුවෙන් පරාජය කරනු ඇත!
බලන්න: Diego Maradona FIFA 23 ඉවත් කරන ලදීFAQs
1. UFC 4 හි මගේ පාද ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
කඩිසරකම, වේගය සහ ඉක්මනින් දිශාවන් වෙනස් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විවිධ අභ්‍යාස පුහුණු වන්න. ඔබේ පාදවල වැඩ සහ සමස්ත චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම අභ්‍යාස ඔබේ පුහුණු දින චර්යාවට ඇතුළත් කරන්නක්රීඩාව.
බලන්න: CoD Cronus සහ Xim වංචාකරුවන් මත බිඳ වැටෙයි: තවත් නිදහසට කරුණු නැත!2. ඉවත් කිරීම ආරම්භ වූ පසු මට එයින් ගැලවිය හැක්කේ කෙසේද?
ඔබේ පොරබැදීමේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැඩ කරන්න සහ ඉවත් කිරීම්වලින් බේරීමට සහ සටනේ පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට ස්ප්‍රෝල්ස්, යටි කොකු සහ විස්සර් වැනි ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරන්න.
3. මම මගේ ප්‍රතිවාදියා ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් වළක්වන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ප්‍රතිවාදියා දුරස්ථව තබා ගැනීමට ඔබේ පහර ඵලදායි ලෙස භාවිතා කරන්න, ඔවුන්ට ඉවත් කිරීමක් ආරම්භ කිරීම වඩාත් අභියෝගාත්මක කරයි. මීට අමතරව, ශක්තිමත් ආරක්ෂක ස්ථාවරයක් පවත්වා ගෙන යාම සහ ඔවුන්ගේ ඉවත් කිරීමේ උත්සාහයන් වලට එරෙහිවීමට සූදානම්ව සිටින්න.
4. මගේ ප්‍රතිවාදියා ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ කවදාදැයි මම පුරෝකථනය කරන්නේ කෙසේද?
රණ්ඩුවකදී ඔබේ ප්‍රතිවාදියාගේ රටා සහ ප්‍රවණතා අධ්‍යයනය කරන්න. ඔවුන්ගේ චලනයේ හෝ ස්ථාවරයේ වෙනස්කම් වැනි ඉඟි සොයන්න, එයින් ඇඟවෙන්නේ ඔවුන් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට සූදානම් බවයි.
5. UFC 4 හි ඉවත් කිරීම් ආරක්ෂා කිරීමට මට පුරුදු විය හැක්කේ කෙසේද?
විවිධ ඉවත් කිරීමේ ආරක්ෂක ක්‍රම පුහුණු කිරීමට සහ සැබෑ සටන් වලදී ඔබ ඉගෙන ගත් දේ යෙදීමට ක්‍රීඩාවේ පුහුණු ක්‍රම භාවිතා කරන්න. වෘත්තීය UFC සටන් නැරඹීම සහ ඒවායේ උපාය මාර්ග අධ්‍යයනය කිරීම ද ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.
යොමු:
- //www.ufc.com/news/ufc-hall- famer-randy-couture-takedown-defense
- //www.mmafighting.com/2014/6/18/5816008/frankie-edgar-footwork-is-key-to-takedown-defense
- //www.researchgate.net/publication/319079162_The_effect_of_takedown_defense_on_victory_in_mixed_martial_arts
