ایا تاسو په UFC 4 کې له ښکته کیدو څخه ستړي یاست او په خپلو پښو د بیرته راستنیدو لپاره مبارزه کوئ؟ اندیښنه مه کوئ، موږ تاسو پوښلي دي! دا ژور لارښود به تاسو ته درس درکړي چې څنګه په UFC 4 کې د یو پرو په څیر د اخراج څخه دفاع وکړئ ، نو تاسو کولی شئ خپل مخالفین غالب کړئ او بریالي شئ.

TL;DR:

په UFC 4 کې، د لرې کولو دفاع هنر کې مهارت ترلاسه کول د جګړې ګټلو او بایللو ترمینځ توپیر معنی لري. د UFC Hall of Famer Randy Couture په وینا، د اخراج څخه د دفاع لپاره یو له خورا اغیزمنو لارو څخه دا دی چې خپلې پښې ټیټې وساتئ او پښې پراخې وساتئ ، دا ستاسو د مخالف لپاره ستونزمن کوي. په تاسو ښه گرفت. دا ستراتیژي ستاسو د توازن ساتلو لپاره اړینه ده او ستاسو مخالف د جګړې د کنټرول څخه مخنیوی کوي.

فوټ ورک او بیلانس: د لرې کولو دفاع کلیدي

پخواني UFC د سپک وزن اتلان فرانک ایډګر یو ځل وویل، "د ایستلو څخه د دفاع کلیدي د ښه فوټ ورک او توازن درلودل دي. تاسو اړتیا لرئ چې ګړندي حرکت وکړئ او د مخنیوي لپاره په ډیم کې لارښوونې بدل کړئله مینځه وړل کیږي. " د دې لاسته راوړلو لپاره، په لوبو کې د خپل فوټ ورک او چټکتیا په ښه کولو تمرکز وکړئ. د مختلف تمرینونو تمرین کولو ته پام وکړئ ترڅو خپل سرعت او وړتیا لوړه کړئ چې لارښوونو ته ګړندي بدلون ورکړئ. دا مهارتونه به ستاسو د مخالفینو لپاره دا خورا ننګونکي کړي چې تاسو ښکته کړي، تاسو ته په جګړه کې لوړ لاس درکوي.

د جګړې په ګټلو کې د ټیکډاون دفاع اغیز

درلودل ستاسو په آرسنال کې د لرې کولو قوي دفاعي ستراتیژي کولی شي په UFC 4 کې ستاسو د جنګ ګټلو چانسونو باندې د پام وړ اغیزه وکړي. د 2010 څخه تر 2015 پورې د UFC جګړو په یوه څیړنه کې، دا وموندل شوه چې هغه جنګیالیو چې لږترلږه 80٪ د نیولو هڅې یې په بریالیتوب سره دفاع کړې، د دوی د 81٪ جګړو په پرتله، یوازې 46٪ ګټلي. د هغو کسانو لپاره چې د 60٪ څخه کم د نیولو دفاع یې کړې. دا احصایه هغه مهم رول په ګوته کوي چې د وتلو دفاع د جګړې د پایلو په ټاکلو کې لوبوي.

مګر ولې د ایستلو دفاع دومره مهم دی؟ ښه، دلته ډیری دلیلونه شتون لري:

1. د ځمکې د لوبې زیانمننه: که تاسو د لرې کولو په وړاندې د دفاع توان ونلرئ، تاسو به په ځمکه کې ډیر وخت تیر کړئ، چیرته چې تاسو زیان منونکي یاست. د ساتلو، ځمکني او پونډ بریدونو، یا د ګټورو پوستونو له لاسه ورکولو لپاره.
2. د کنټرول له لاسه ورکول: کله چې تاسو له مینځه یوسئ، تاسو د جګړې کنټرول له لاسه ورکوئ او خپل مخالف ته ورکړئ. لوړ لاس. یو قوي لرې کولو دفاع تاسو ته اجازه درکوي کنټرول وساتئ او د سرعت حکم وکړئلوبه.
3. د انرژي ساتل: په دوامداره توګه د وتلو دفاع کول او بیرته خپلو پښو ته رسیدل کیدی شي ستړیا وي. ستاسو د ایستلو دفاع ته وده ورکولو سره، تاسو کولی شئ انرژي خوندي کړئ او د جګړې په جریان کې د ستړیا څخه مخنیوی وکړئ.
4. رواني ګټه: په بریالیتوب سره د لرې کولو په وړاندې دفاع کولی شي ستاسو مخالف مایوسه کړي، تاسو ته یو رواني اړخ درکوي. دا کولی شي دوی ته د دې لامل شي چې غلطي وکړي یا د دوی د لوبې پلان پریږدي، تاسو ته فرصتونه درکوي چې پانګه اچونه وکړئ.

د لیرې کولو دفاع باندې تمرکز کولو او پدې لارښود کې ذکر شوي لارښوونو او تخنیکونو په یوځای کولو سره، تاسو کولی شئ په پراخه توګه وده ومومي ستاسو په UFC 4 کې د جګړو ګټلو چانس. د جګړې د ولاړ ساتلو وړتیا یا د ښکته کیدو په وخت کې ژر تر ژره خپلې پښې بیرته ترلاسه کول تاسو ته اجازه درکوي د سیالۍ جریان امر کړئ او د خپل مخالف ضعف څخه ګټه پورته کړئ. لکه څنګه چې ویل کیږي، "جرم جنګونه ګټي، مګر دفاع اتلولۍ ګټي."

د ټیک ډاون دفاع لپاره داخلي لارښوونې او تخنیکونه

اوس چې تاسو د لرې کولو دفاع په اهمیت پوهیږئ، راځئ چې یو څه داخلي ته لاړ شو لارښوونې او تخنیکونه چې تاسو سره ستاسو د لوبې په ښه کولو کې مرسته کوي:

• د خپل مخالف حرکتونو اټکل وکړئ: د خپل مخالف تمایلاتو او نمونو څخه خبر اوسئ، او د وړاندوینې هڅه وکړئ کله چې دوی ممکن د لرې کولو هڅه وکړي. . دا به تاسو ته اجازه درکړي چې په چټکۍ سره غبرګون وښيئ او په اغیزمنه توګه دفاع وکړئ.
• ستاسو د ځغلولو مهارتونو باندې کار وکړئ: ستاسو د ځپلو ښه کولمهارتونه به ستاسو د مخالف لپاره دا ستونزمن کړي چې تاسو ښکته کړي او تاسو سره په اغیزمنه توګه له لرې کولو څخه په تیښته کې مرسته وکړي.
• د خپلې ګټې لپاره خپل برید وکاروئ: خپل مخالف په اغیزمنه ضربه سره لرې وساتئ، د دوی لپاره د ایستلو پیل کول خورا ستونزمن کوي.
• مصنوعات مطالعه کړئ: UFC جګړې وګورئ او د مسلکي جنګیالیو لخوا کارول شوي د لرې کولو دفاعي تخنیکونو ته ډیر پام وکړئ. د دوی له ستراتیژیو څخه زده کړه وکړئ او په خپل لوبې کې یې پلي کړئ.
• تمرین بشپړ کوي: لکه څنګه چې د هر مهارت سره، څومره چې تاسو تمرین کوئ، تاسو به په UFC 4 کې د لرې کولو په دفاع کې ښه شئ. د خپل دفاع عزت کولو ته وخت وقف کړئ او په دوامداره توګه د خپلو تخنیکونو په ښه کولو کار وکړئ.

د ټیک ډاون ډیفنس ماسټر کیدل

په دې تخنیکونو تمرکز کولو او د UFC لیجنډز مشورې تعقیبولو سره لکه رینډي کاؤچر او فرانکي اډګر، تاسو به په UFC 4 کې د لرې کولو دفاعي ماسټر کیدو په لاره کې ښه یاست. په یاد ولرئ، تمرین خورا مهم دی، او هرڅومره چې تاسو په خپلو مهارتونو کار کوئ، هومره به ښه شئ. خپل ځان فشار ته دوام ورکړئ، او ډیر ژر به تاسو هغه څوک شئ چې خپل مخالفین په اسانۍ سره له مینځه یوسي!

پوښتني پوښتنې

1. زه څنګه په UFC 4 کې خپل فوټ ورک ښه کړم؟

بیلابیل تمرینونه تمرین کړئ چې په چټکتیا، سرعت، او د لارښوونو په چټک بدلون تمرکز کوي. دا تمرینونه په خپل روزنیز معمول کې شامل کړئ ترڅو ستاسو د پښو کار او په ټولیز ډول حرکت ته وده ورکړيلوبه.

2. زه څنګه کولی شم چې د نیولو څخه خلاص شم یوځل چې دا پیل شي؟

د خپل ځغلولو مهارتونو ته وده ورکولو لپاره کار وکړئ او تخنیکونه لکه سپرولز، انډر هکس او ویزر وکاروئ ترڅو د وتلو څخه خلاص شئ او د جګړې کنټرول بیرته ترلاسه کړئ.

3. زه څنګه خپل مخالف د لرې کولو له هڅې څخه وساتم؟

خپل برید په مؤثره توګه وکاروئ ترڅو خپل مخالف په فاصله کې وساتئ، دا د دوی لپاره ډیر ننګونې کوي چې د نیولو پیل پیل کړي. برسیره پردې، قوي دفاعي دریځ وساتئ او د دوی د نیولو هڅو سره مقابلې ته چمتو اوسئ.

4. زه څنګه وړاندوینه وکړم کله چې زما مخالف به د لرې کولو هڅه وکړي؟

د جګړې په جریان کې د خپل مخالف نمونې او تمایلات مطالعه کړئ. د اشارو په لټه کې شئ، لکه د دوی په حرکت یا دریځ کې بدلون، چې ښایي دا په ګوته کړي چې دوی د ایستلو هڅه کوي.

5. زه څنګه کولی شم په UFC 4 کې د دفاع د لرې کولو تمرین وکړم؟

د لوبې د روزنې طریقې وکاروئ ترڅو د لرې کولو مختلف دفاعي تخنیکونه تمرین کړئ او هغه څه پلي کړئ چې تاسو د حقیقي جګړو پرمهال زده کړل. د مسلکي UFC جنګونو لیدل او د دوی ستراتیژیو مطالعه کول هم ګټور کیدی شي.

مآخذونه:

1. //www.ufc.com/news/ufc-hall- famer-randy-couture-takedown-defense
2. //www.mmafighting.com/2014/6/18/5816008/frankie-edgar-footwork-is-key-to-takedown-defense
3. //www.researchgate.net/publication/319079162_The_effect_of_takedown_defense_on_victory_in_mixed_martial_arts