UFC 4 မှာ ဖြုတ်ချခံရပြီး ခြေပြန်ပေါ်ဖို့ ရုန်းကန်နေရတာ ပင်ပန်းနေလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ငါတို့က မင်းကို အကာအကွယ်ပေးထားတယ်။ ဤအသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်သည် UFC 4 တွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကဲ့သို့ ဖြုတ်ချခံရခြင်းများကို ကာကွယ်နည်းကို သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင်၏ပြိုင်ဘက်များကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး အောင်ပွဲခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

TL;DR:

• သင့်တင်ပါးများကို နိမ့်ပြီး ခြေထောက်များကို ကျယ်အောင် ခွာထားပါ ။
• ကောင်းမွန်သော ခြေသံနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုတို့သည် ဖယ်ရှားခြင်းများကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• ဖယ်ရှားခြင်းများကို အောင်မြင်စွာ ခုခံကာကွယ်ခြင်းက သင့်တိုက်ပွဲများတွင် အနိုင်ရရန် အခွင့်အလမ်းကို တိုးစေသည်။
• UFC ဒဏ္ဍာရီများမှ သင်ယူပြီး ၎င်းတို့၏ နည်းစနစ်များကို သင်၏ကစားနည်းတွင် အသုံးချပါ။
• လေ့ကျင့်ပါ၊ လေ့ကျင့်ပါ၊ လေ့ကျင့်ပါ။
• ဖယ်ရှားခြင်းကာကွယ်ရေး၏အခြေခံများ

UFC 4 တွင်၊ ဖြုတ်ချခြင်း ကာကွယ်ရေးအနုပညာကို ကျွမ်းကျွမ်းကျင်ကျင် ကျွမ်းကျင်ပါက ရန်ပွဲနှင့် အရှုံးကြား ကွာခြားချက်ကို ဆိုလိုပါသည်။ UFC Hall of Farmer Randy Couture အရ၊ ဖယ်ရှားခြင်းများကို ကာကွယ်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်တင်ပါးများကို နိမ့်ပြီး သင့်ခြေထောက်များကို ကျယ်အောင်ထားရန် ဖြစ်ပြီး၊ သင်၏ပြိုင်ဘက်ကို ခက်ခက်ခဲခဲရရှိရန်၊ သင့်အပေါ် ကောင်းမွန်သော ချုပ်ကိုင်မှု ဤဗျူဟာသည် သင်၏ဟန်ချက်ထိန်းရန်နှင့် သင့်ပြိုင်ဘက်ကို ရန်ပွဲမှ ထိန်းချုပ်ခြင်းမှ တားဆီးရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

Footwork and Balance- ဖြုတ်ချရန် ကာကွယ်ရေးသော့ချက်

UFC အပေါ့စားချန်ပီယံဟောင်း Frankie Edgar က တစ်ချိန်က “ဖယ်ရှားခြင်းများကို ခုခံကာကွယ်ခြင်း၏သော့ချက်မှာ ကောင်းမွန်သောခြေရာနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုရှိရန်ဖြစ်သည်။ ရှောင်ရှားရန် သင်သည် လျင်မြန်စွာ ရွေ့လျားနိုင်ပြီး လမ်းကြောင်းပြောင်းရန် လိုအပ်သည်။ဖြုတ်ချခံရသည်။" ၎င်းကိုအောင်မြင်ရန်၊ ဂိမ်းအတွင်း သင်၏ခြေရာလက်ရာနှင့် သွက်လက်မှုတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် အာရုံစိုက်ပါ။ သင်၏အမြန်နှုန်းနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များကို လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲနိုင်စေရန် အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်စဉ်းစားပါ။ ဤကျွမ်းကျင်မှုများသည် သင့်ပြိုင်ဘက်များကို နှိမ့်ချရန် ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေပြီး တိုက်ပွဲတွင် သင့်အား အသာစီးရစေမည်ဖြစ်သည်။

အနိုင်ရတိုက်ပွဲများတွင် ဖယ်ရှားခြင်းကာကွယ်ရေး၏သက်ရောက်မှု

ရှိခြင်း သင်၏လက်နက်တိုက်ရှိ ခိုင်မာသောဖယ်ရှားမှုကာကွယ်ရေးဗျူဟာသည် UFC 4 တွင် တိုက်ပွဲများအနိုင်ရရန်အခွင့်အရေးများကို သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။ UFC 2010 မှ 2015 ခုနှစ်အတွင်း တိုက်ခိုက်မှုများ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ အနည်းဆုံး 80% ဖြုတ်ချရန် ကြိုးပမ်းမှုအား အောင်မြင်စွာ ကာကွယ်ခဲ့သော တိုက်ခိုက်ရေးသမားများသည် ၎င်းတို့၏ တိုက်ပွဲများ၏ 81% ကို အနိုင်ရခဲ့သည် ၊ 46% နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ ဖယ်ရှားမှု၏ 60% ထက်နည်းသောကာကွယ်ပေးသူများအတွက်။ ဤကိန်းဂဏန်းသည် တိုက်ပွဲ၏ရလဒ်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ဖယ်ရှားခြင်းကာကွယ်ရေးတွင်ပါဝင်သည့် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍကို မီးမောင်းထိုးပြပါသည်။

သို့သော် ဖယ်ရှားခြင်းကာကွယ်ရေးသည် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသနည်း။ ကောင်းပြီ၊ အကြောင်းပြချက်များစွာရှိပါသည်-

1. Ground game အားနည်းချက်- အကယ်၍ သင်သည် ဖယ်ရှားခြင်းမှကာကွယ်နိုင်ခြင်းမရှိပါက၊ သင်သည် အားနည်းချက်ဖြစ်နိုင်သည့်အတွက် မြေပြင်ပေါ်တွင် အချိန်ပိုသုံးစွဲရမည်ဖြစ်ပါသည်။ တင်သွင်းမှုကို ထိန်းထားရန်၊ မြေပြင်နှင့် ပေါင်တိုက်ခိုက်မှုများ သို့မဟုတ် အားသာချက်ရှိသော ရာထူးများကို ဆုံးရှုံးရန်။
2. ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးခြင်း- သင်ဖြုတ်ချခံရသည့်အခါတွင် သင်သည် ရန်ပွဲအား ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးသွားပြီး သင်၏ပြိုင်ဘက်ကို ပေးဆောင်ပါ။ အထက်လက်။ ပြင်းထန်သော ဖယ်ရှားခြင်းကာကွယ်ရေးသည် သင့်အား ထိန်းချုပ်မှုနှင့် အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းကျောင်းနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ပွဲစဉ်။
3. စွမ်းအင်ကို ချွေတာခြင်း- ဖယ်ရှားခြင်းများကို အဆက်မပြတ် ခုခံကာကွယ်ခြင်းနှင့် သင့်ခြေထောက်သို့ ပြန်သွားခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်သည်။ သင်၏ ဖြုတ်ချခြင်း ကာကွယ်ရေးကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် စွမ်းအင်ကို ချွေတာနိုင်ပြီး တိုက်ပွဲတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။
4. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားသာချက်- ဖြုတ်ချခြင်းအား အောင်မြင်စွာ ခုခံကာကွယ်ခြင်းသည် သင့်ပြိုင်ဘက်ကို စိတ်ပျက်စေကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားပေးနိုင်သည်။ ယင်းက ၎င်းတို့သည် အမှားအယွင်းများ ကျူးလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ဂိမ်းအစီအစဉ်ကို စွန့်လွှတ်ခြင်းဖြင့် သင့်အား အရင်းအနှီးပြုရန် အခွင့်အလမ်းများ ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

ဖယ်ရှားခြင်းကာကွယ်ရေးကို အာရုံစိုက်ကာ ဤလမ်းညွှန်တွင်ဖော်ပြထားသည့် အကြံပြုချက်များနှင့် နည်းပညာများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါသည်။ UFC 4 တွင် တိုက်ပွဲများအနိုင်ရရန် သင့်အခွင့်အရေးများ။ ရန်ပွဲအား ရပ်တန့်ထားရန် သို့မဟုတ် ဖြုတ်ချလိုက်သောအခါတွင် သင့်ခြေထောက်ကို အမြန်ပြန်ရနိုင်မှုသည် သင်ပွဲစဉ်၏စီးဆင်းမှုကို အဆုံးအဖြတ်ပေးပြီး သင့်ပြိုင်ဘက်၏အားနည်းချက်များကို အသုံးချနိုင်စေသည်။ ဆိုရိုးစကားအတိုင်း "Affense wins fights, but defense wins championship."

ဖယ်ရှားခြင်းအတွက် ကာကွယ်ရေးအတွင်းပိုင်း သိကောင်းစရာများနှင့် နည်းပညာများ

ယခုအခါတွင် ဖယ်ရှားခြင်းကာကွယ်ရေး၏ အရေးပါပုံကို သင်နားလည်လာပါပြီ၊ အတွင်းလူအချို့ကို စူးစမ်းကြည့်ကြပါစို့။ သင့်ဂိမ်းကို တိုးတက်အောင် ကူညီပေးမည့် အကြံပြုချက်များနှင့် နည်းစနစ်များ-

• သင့်ပြိုင်ဘက်၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းပါ- သင့်ပြိုင်ဘက်၏ သဘောထားနှင့် ပုံစံများကို သတိပြုပြီး ၎င်းတို့ကို ဖြုတ်ချရန် ကြိုးပမ်းမည့်အချိန်ကို ခန့်မှန်းကြည့်ပါ။ . ၎င်းသည် သင့်အား လျင်မြန်စွာ တုံ့ပြန်နိုင်ပြီး ပိုမိုထိရောက်စွာ ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• သင်၏ ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှုစွမ်းရည်ကို လုပ်ဆောင်ပါ- သင်၏ ဆုပ်ကိုင်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ကျွမ်းကျင်မှုများသည် သင့်ပြိုင်ဘက်ကို နှိမ့်ချရန် ပိုမိုခက်ခဲစေပြီး ဖြုတ်ချခြင်းမှ လွတ်မြောက်ရန် ပိုမိုထိရောက်စွာ ကူညီပေးပါမည်။
• သင့်အား အကျိုးရှိအောင် အစွမ်းကုန် အသုံးချပါ- သင့်ပြိုင်ဘက်ကို ထိရောက်သော အကွာအဝေးတွင်ထားပါ။ ၎င်းတို့အား ဖြုတ်ချရန် စတင်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။
• အားသာချက်များကို လေ့လာပါ- UFC တိုက်ပွဲများကို ကြည့်ရှုပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် တိုက်ခိုက်ရေးသမားများ အသုံးပြုသည့် ဖြုတ်ချခြင်း ကာကွယ်ရေးနည်းပညာများကို ဂရုပြုပါ။ ၎င်းတို့၏ ဗျူဟာများကို လေ့လာပြီး သင့်ဂိမ်းတွင် အသုံးချပါ။
• အလေ့အကျင့်သည် ပြီးပြည့်စုံစေသည်- မည်သည့် ကျွမ်းကျင်မှုမျိုးမဆို သင်လေ့ကျင့်လေလေ UFC 4 တွင် ဖြုတ်ချခြင်းများကို ကာကွယ်နိုင်လေလေ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။ သင်၏ ကာကွယ်ရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင်၏ နည်းစနစ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် အချိန်ပေးပါ။

Takedown Defense Master ဖြစ်လာခြင်း

ဤနည်းပညာများကို အာရုံစိုက်ပြီး Randy Couture ကဲ့သို့ UFC ဂန္တဝင်များ၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ Frankie Edgar၊ သင်သည် UFC 4 တွင် ဖြုတ်ချခံရသော ကာကွယ်ရေး သခင်တစ်ဦး ဖြစ်လာရန် သင့်တွင် ကောင်းမွန်စွာ လျှောက်လှမ်းနေမည်ကို သတိရပါ။ အလေ့အကျင့်သည် အရေးကြီးကြောင်း၊ သင်၏ ကျွမ်းကျင်မှုများကို သင် များများလုပ်ဆောင်လေ၊ သင် ပိုကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ဆက်လက်တွန်းအားပေးပါ၊ မကြာမီ၊ သင်သည် သင်၏ပြိုင်ဘက်များကို လွယ်ကူစွာ ဖြုတ်ချနိုင်သူဖြစ်လာပါလိမ့်မည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

၁။ UFC 4 တွင် ကျွန်ုပ်၏ခြေရာကို မည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်မည်နည်း။

သွက်လက်မှု၊ အရှိန်နှင့် လမ်းကြောင်းများကို လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို လေ့ကျင့်ပါ။ သင်၏ခြေရာလက်ရာနှင့် အလုံးစုံလှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းပါ။ဂိမ်း။

၂။ စတင်ပြီးသည်နှင့် ဖြုတ်ချခြင်းမှ မည်သို့လွတ်မြောက်နိုင်မည်နည်း။

သင်၏ ဆုပ်ကိုင်ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဖြုတ်ချခြင်းမှလွတ်မြောက်ရန်နှင့် တိုက်ပွဲကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် sprawls၊ underhooks နှင့် whizzers ကဲ့သို့သော နည်းပညာများကို အသုံးပြုပါ။

၃။ ကျွန်ုပ်၏ပြိုင်ဘက်ကို ဖြုတ်ချရန် ကြိုးပမ်းခြင်းမှ ကျွန်ုပ်မည်ကဲ့သို့ တားဆီးနိုင်မည်နည်း။

သင်၏ပြိုင်ဘက်ကို အဝေးတွင်ရှိနေစေရန် ထိထိရောက်ရောက် ထိထိရောက်ရောက် အသုံးချကာ ဖြုတ်ချရန် ၎င်းတို့အတွက် ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ ခိုင်မာသောခံစစ်ရပ်တည်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး ၎င်းတို့၏ ဖြုတ်ချရန်ကြိုးပမ်းမှုများကို တန်ပြန်ရန် ပြင်ဆင်ထားပါ။

၄။ ကျွန်ုပ်၏ပြိုင်ဘက်အား ဖြုတ်ချရန် ကြိုးပမ်းမည့်အချိန်ကို ကျွန်ုပ်မည်ကဲ့သို့ ခန့်မှန်းရမည်နည်း။

တိုက်ပွဲတစ်ခုအတွင်း သင့်ပြိုင်ဘက်၏ပုံစံများနှင့် သဘောထားများကို လေ့လာပါ။ ၎င်းတို့ ဖယ်ရှားရန် ကြိုးပမ်းတော့မည်ကို ညွှန်ပြနိုင်သည့် ၎င်းတို့၏ လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် ရပ်တည်ချက် အပြောင်းအလဲများကဲ့သို့ အရိပ်အယောင်များကို ရှာဖွေပါ။

၅။ UFC 4 တွင် ဖြုတ်ချခြင်းများကို ခုခံကာကွယ်ခြင်းအား မည်သို့လေ့ကျင့်နိုင်မည်နည်း။

ဂိမ်း၏ လေ့ကျင့်ရေးမုဒ်များကို အသုံးပြု၍ ဖြုတ်ချခြင်း ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကို လေ့ကျင့်ပြီး လက်တွေ့တိုက်ပွဲများအတွင်း သင်သင်ယူခဲ့ရာများကို အသုံးချပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် UFC တိုက်ပွဲများကို ကြည့်ရှုခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ ဗျူဟာများကို လေ့လာခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။

ကိုးကားချက်များ-

1. //www.ufc.com/news/ufc-hall- famer-randy-couture-takedown-defense
2. //www.mmafighting.com/2014/6/18/5816008/frankie-edgar-footwork-is-key-to-takedown-defense
3. //www.researchgate.net/publication/319079162_The_effect_of_takedown_defense_on_victory_in_mixed_martial_arts