Та UFC 4-т хасагдаж, хөл дээрээ босох гэж зүтгэхээс залхаж байна уу? Санаа зоволтгүй, бид таныг хамгаалсан! Энэхүү гүн гүнзгий гарын авлага нь UFC 4-т хасагдсан тоглолтыг мэргэжлийн хүн шиг хэрхэн хамгаалахыг заах бөгөөд ингэснээр та өрсөлдөгчөө давамгайлж, ялалт байгуулж чадна.

TL;DR:

• Хөлөө буулгахаас илүү сайн хамгаалахын тулд ташаа намхан, хөлөө өргөн зайтай байлгаарай.
• Хөлийн дасгал, тэнцвэртэй байдал нь буулгахаас зайлсхийхэд чухал үүрэгтэй.
• Татаж авах ажиллагааг амжилттай хамгаалснаар тулалдаанд ялах магадлал нэмэгддэг.
• UFC домогоос суралцаж, тэдний техникийг тоглоомын явцдаа хэрэглээрэй.
• Дасгал, дадлага, дадлага!
• Татаж авах хамгаалалтын үндэс

UFC 4-т буулгах хамгаалалтыг эзэмшсэнээр тулаанд ялах, ялагдах хоёрын ялгааг хэлж болно. UFC Алдрын танхимын Рэнди Кутурын хэлснээр, буулгалтаас хамгаалах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг нь ташаа намхан, хөлөө өргөн зайтай байлгах бөгөөд ингэснээр өрсөлдөгчдөө оноо авахад хэцүү болгодог. чамайг сайн барьж авлаа. Энэ стратеги нь таны тэнцвэрийг хадгалж, өрсөлдөгчөө тулааны хяналтыг гартаа авахаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой.

Хөл ба тэнцвэр: Хөдөлгөөнөөс хамгаалах түлхүүр

UFC-ийн хөнгөн жингийн аварга асан Фрэнки Эдгар нэгэнтээ “Тааруулахаас хамгаалах гол зүйл бол сайн хөл, тэнцвэртэй байх явдал юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та хурдан хөдөлж, чиглэлээ өөрчлөх чадвартай байх хэрэгтэйдоош буулгаж байна.” Үүнд хүрэхийн тулд тоглоомын үеэр хөлийн хөдөлгөөн, авхаалж самбаагаа сайжруулахад анхаарлаа хандуулаарай. Хурд, чиглэлээ хурдан өөрчлөх чадвараа нэмэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн дасгал сургуулилт хийх талаар бодож үзээрэй. Эдгээр ур чадварууд нь өрсөлдөгчид тань таныг буулган авахад илүү хэцүү болгож, тулалдаанд давуу эрх өгөх болно.

Ялах тулаанд буулгах хамгаалалтын нөлөө

Таны зэвсэглэлд байгаа татан буулгах бат бөх стратеги нь UFC 4 -д тулалдаанд ялах магадлалд ихээхэн нөлөөлнө. 2010-2015 оны хооронд болсон UFC тулааны судалгаанд талаа буулгах оролдлогын 80%-иас багагүйг амжилттай хамгаалсан тулаанчид тулааныхаа 81%-д нь ялсан ердөө 46%-д хүрсэн нь тогтоогджээ. татан буулгах ажиллагааны 60-аас бага хувийг хамгаалсан хүмүүсийн хувьд. Энэхүү статистик нь тулааны үр дүнг тодорхойлоход буулгах хамгаалалт ямар чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг онцолж байна.

Гэхдээ яагаад буулгах хамгаалалт тийм чухал вэ? Хэд хэдэн шалтгаан бий:

1. Газар дээрх тоглоомын эмзэг байдал: Хэрэв та буулгахаас хамгаалж чадахгүй бол газар дээр илүү их цаг зарцуулж, эмзэг байж болзошгүй. бууж өгөх, газар довтлох, эсвэл давуу байрлалаа алдах.
2. Хяналтаа алдах: Та доош унах үед та тулааны хяналтаа алдаж, өрсөлдөгчдөө дээд гар. Хүчтэй буулгах хамгаалалт нь танд хяналтаа хадгалж, хурдыг зааж өгөх боломжийг олгодогтаарч байна.
3. Эрчим хүч хэмнэх: Тасалтыг тасралтгүй хамгаалж, хөл дээрээ босох нь ядаргаатай байж болно. Та буулгах хамгаалалтаа сайжруулснаар эрч хүчээ хэмнэж, тулалдааны үеэр ядрахаас сэргийлж чадна.
4. Сэтгэл зүйн давуу тал: Татаж авахаас амжилттай хамгаалснаар өрсөлдөгчөө бухимдуулж, сэтгэлзүйн давуу талыг бий болгоно. Энэ нь тэднийг алдаа гаргах эсвэл тоглоомын төлөвлөгөөгөө орхиход хүргэж, үр ашигтай ашиглах боломжийг танд олгоно.

Энэ гарын авлагад дурдсан зөвлөмж, арга техникийг ашигласнаар та үүнийг эрс сайжруулж чадна. Таны UFC 4 тэмцээнд ялах магадлал. Барилдааныг зогсолтгүй байлгах эсвэл доош буулгах үед хөлөө хурдан сэргээх чадвар нь тоглолтын явцыг зааж, өрсөлдөгчийнхөө сул талыг ашиглах боломжийг олгодог. “Тэмцэлд довтолж ялна, харин хамгаалалт нь аварга болно” гэдэг шиг.

Буухаас хамгаалах дотоод зөвлөгөө, арга барил

Одоо та буулгахаас хамгаалахын ач холбогдлыг ойлгосон тул зарим нэг дотоод мэдээлэл рүү орцгооё. Тоглоомоо сайжруулахад туслах зөвлөмж, арга техник:

• Өрсөлдөгчийнхөө нүүдлийг урьдчилан тооцоол: Өрсөлдөгчийнхөө хандлага, хэв маягийг мэдэж, хэзээ буулгах оролдлого хийхийг урьдчилан таамаглахыг хичээ. . Энэ нь танд хурдан хариу үйлдэл үзүүлж, илүү үр дүнтэй хамгаалах боломжийг олгоно.
• Грепплинг хийх ур чадвар дээрээ ажилла: Грепплингээ сайжруулахур чадвар нь өрсөлдөгчдөө таныг буулгаж авахад хэцүү болгож, буулгахаас илүү үр дүнтэй мултрахад тусална.
• Цохилтоо өөрт ашигтайгаар ашигла: Үр дүнтэй цохилтоор өрсөлдөгчөө зайнаас барьж, тэднийг буулгаж авах ажиллагааг эхлүүлэхэд илүү хэцүү болгож байна.
• Давуу талыг судлаарай: UFC тулааныг үзэж, мэргэжлийн тулаанчдын ашигладаг буулгахаас хамгаалах арга техникийг анхааралтай ажиглаарай. Тэдний стратегиас суралцаж, тоглоомын явцдаа хэрэгжүүлээрэй.
• Дасгал төгс болгодог: Аливаа ур чадварын нэгэн адил та хэдий чинээ их дасгал хийх тусам UFC 4-т хасагдах эрхийг хамгаалах чадвар сайжирна. Хамгаалалтаа сайжруулахад цаг гаргаж, техникээ сайжруулахын төлөө тасралтгүй ажилла.

Буухаас хамгаалах мастер болох

Эдгээр арга техникт анхаарлаа хандуулж, Рэнди Кутур болон UFC-ийн домогтуудын зөвлөгөөг дагаснаар. Фрэнки Эдгар, чи UFC 4-т буухаас хамгаалах мастер болох замдаа сайн байх болно. Дасгал хийх нь маш чухал бөгөөд ур чадвар дээрээ хэдий чинээ их ажиллана, төдий чинээ сайжирна гэдгийг санаарай. Өөрийгөө түлхсээр бай, тэгвэл удахгүй та өрсөлдөгчөө амархан буулгаж авах болно!

Түгээмэл асуултууд

1. Би UFC 4-т хөлөө хэрхэн сайжруулах вэ?

Авхаалж самбаа, хурд, чиглэлээ хурдан өөрчлөхөд чиглэсэн төрөл бүрийн дасгал сургуулилт хий. Эдгээр дасгалуудыг дасгалын горимдоо оруулаад хөлийн хөдөлгөөн болон биеийн ерөнхий хөдөлгөөнийг сайжруулаарайтоглоом.

2. Нэгэнт татан буугдаж эхэлмэгц би хэрхэн зугтаж чадах вэ?

Барилдааны ур чадвараа дээшлүүлж, татан буулгахаас зайлсхийж, тулааны хяналтыг эргүүлэн авахын тулд суналт, дэгээ, дэгээ зэрэг арга техникийг ашигла.

3. Өрсөлдөгчөө буулгах оролдлого хийхээс нь би яаж сэргийлэх вэ?

Өрсөлдөгчөө зайнаас нь барьж, буулгаж авах оролдлого хийхэд нь илүү хэцүү болгохын тулд цохилтоо үр дүнтэй ашигла. Нэмж хэлэхэд, хүчтэй хамгаалалтын байр сууриа хадгалж, тэднийг буулгах оролдлогыг эсэргүүцэхэд бэлэн байгаарай.

4. Өрсөлдөгч маань хэзээ буулгах оролдлого хийхийг би хэрхэн таамаглах вэ?

Тэмцлийн үеэр өрсөлдөгчийнхөө хэв маяг, хандлагыг судлаарай. Тэднийг татан буулгах гэж буйг илтгэх хөдөлгөөн, байрлал дахь өөрчлөлт гэх мэт дохиог хайж олоорой.

5. Би хэрхэн UFC 4-т буулгахыг хамгаалах дадлага хийх вэ?

Тоглоомын сургалтын горимыг ашиглан буулгахаас хамгаалах янз бүрийн арга техникийг ашиглаж, бодит тулааны үеэр сурсан зүйлээ хэрэгжүүлээрэй. Мэргэжлийн UFC-ийн тулаануудыг үзэж, стратегийг нь судлах нь бас тустай.

Ашигласан материал:

1. //www.ufc.com/news/ufc-hall- famer-randy-couture-takedown-defense
2. //www.mmafighting.com/2014/6/18/5816008/frankie-edgar-footwork-is-key-to-takedown-defense
3. 5>//www.researchgate.net/publication/319079162_Холимог тулааны_артны_ялалтын_ялалт_хамгаалалтын_үр нөлөө